Sección 1: ¡Acepta el reto de 3 semanas!
Sección 2: ¿Cómo prepararse con antelación?
Sección 3: EL SUELO- Ejercicios posturales ¡Agarra tu colchoneta!
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1. Gato Camello - Calentamiento para toda la columna (1:37)
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2. Escalando una Cuerda – Alargar tu columna (1:28)
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3. Estirar los isquiotibiales – Ayuda para la falta de la curva lumbar (1:24)
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4. Oso en Reposo – Fortalecer la espalda y abdomen (1:42)
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5. Fortalezca tus Glúteos – El Puente (1:23)
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Ficha - Ejercicios en el Suelo
Sección 4:- SENTADO – Ejercicios posturales ¡Agarra una silla o un taburete!
Sección 5: DE PIE – Ejercicios posturales ¡Listo - Arriba!
Sección 6: ¿Qué sigue?
