El Bicho | Ama Tu Postura

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AMA TU POSTURA

Mejora tu Postura, Mejora tu vida

¡Bienvenido a tu Curso Postural! (1:47)
¡Importante! -Leer Antes de Empezar-
Responsabilidad (0:47)
Buena Postura Y Problemas Frecuentes (5:30)

Revisa tu Propia Postura - Te enseñamos cómo

Tómate una Foto (4:54)
Primer Paso (3:54)
Utiliza la Pared (1:39)
De Pie (1:01)

Enfoque Holístico ¡Todo lo que debes saber!

¿Qué es el Enfoque Holístico? (0:37)
¿Cómo afecta la Alimentación? (4:53)
¿Cómo afecta el Movimiento? (3:11)
¿Cómo afecta los Pensamientos y Emociones? (2:38)

Reglas Posturales - Secretos para mejorar tu Postura

Pelvis Neutra (1:49)
Tres Reglas Posturales (0:37)
Omóplatos hacia Abajo (1:04)
Relación entre Cuerpo y Mente (2:38)

Estrategias para buenos hábitos (¡Fácil!)

¡Empecemos! (0:24)
Desarrolla Nuevos Hábitos (3:13)

Ejercicios de Suelo - ¡Empecemos!

Instrucciones (0:27)
El Gato y el Camello (3:08)
Superman (1:46)
La Plancha (1:26)
Trapecios Inferiores (1:50)
La Cobra (1:52)
Glúteo Medio (1:37)
La Pelota (1:33)
El Bicho (1:27)
El Puente (2:03)
Músculo Piramidal - Glúteo (2:36)
DESCARGA: GUÍA EJERCICIOS DE SUELO

Ejercicios Sentados - Coge una silla

Introducción (0:27)
Movilizar el cuello (1:00)
Fortalecer el Cuello (1:45)
Ejercicios Mandíbula (1:39)
El Nadador (1:28)
Estiramiento del Trapecio (1:33)
Estiramiento del Hombro (1:14)
Estiramiento Escalenos (1:27)
El Egipcio (1:27)
Diafragma (1:45)
El Reloj (1:58)
DESCARGA: GUÍA EJERCICIOS SENTADO

Ejercicios de Pie - ¡Arriba!

Lineamientos generales (0:32)
Ejercicio Subir y Bajar (1:44)
Ejercicios Pecho y Cuello (1:10)
Estiramiento Lateral (1:52)
Estiramiento Isquiotibiales (1:27)
Estiramiento Psoas (1:25)
Estiramiento Pectoral y con Pelota (1:41)
Relajación de Romboides (1:29)
Estiramiento de Romboides (1:20)
Cuello de Gallina (1:34)
Ejercicio Ángel sentado (1:28)
Ejercicio Ángel de pie (1:13)
Ejercicio Sentadilla (1:27)
DESCARGA: GUÍA EJERCICIOS DE PIE

Ejercicios para Quitar Joroba - ¡Di Adiós a la Chepa!

Instrucciones (0:37)
La Cobra (Variación) (1:50)
Descomprimir Columna (1:04)
Alinea tu Columna (2:00)
Ejercicio YWTL (2:13)
DESCARGA: GUÍA EJERCICIOS PARA QUITAR LA JOROBA

Ejercicios para Escoliosis

Instrucciones (0:32)
Fortalecer Zona Lumbar (1:07)
Equilibrar la Columna (1:54)
Ejercicios de Respiración (1:32)
Rotación Dorsal (1:31)
DESCARGA: GUÍA DE EJERCICIOS PARA ESCOLIOSIS

Ejercicios Cabeza Adelantada

Instrucciones (0:28)
Descomprimir Zona Cervical (2:30)
Doble Mentón (1:16)
Fortalecer Músculos Cuello (1:00)
Relajar los Trapecios (1:42)
DESCARGA: GUÍA CABEZA ADELANTADA

Tres Rutinas - ¡Ya estás listo!

Rutina de Suelo (6:23)
Rutina de Pie (5:53)
Rutina Sentado (5:30)

Preguntas finales - Lo que quieres saber

¿Cuánto tiempo tardaré en mejorar mi Postura? (3:20)
Biohacking I Secretos para una vida equilibrada

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